Koliko telesne dejavnosti delavci dejansko opravijo na dan in kdaj? Kateri vzorci gibanja so povezani z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja?

Kanadska študija je ugotovila, da je tveganje za razvoj bolezni srca največje pri tistih delavcih, ki večino časa sedijo in se tekom dneva malo gibajo. To ni presenečenje. Presenetljivo pa je, da je podobna raven tveganja prisotna pri delavcih, ki ves dan opravljajo intenzivno in fizično naporno delo.

Kateri od naslednjih delavcev ima bolj zdravo srce? Pisarniški delavec, ki se na delo vozi s kolesom in ponoči teče? Zdravstveni delavec, ki nenehno menjava lahke in fizično zelo zahtevne naloge? Ali pa gradbeni delavec, katerega delo je fizično naporno od začetka do konca delovne izmene? Študija kanadskega Inštituta za delo in zdravje (IWH) je raziskala ta vprašanja na reprezentativnem vzorcu kanadskih delavcev in podatkov iz njihovih sledilnikov aktivnosti.

Ugotovljeno je bilo, da je pri kanadskih delavcih mogoče opaziti šest vzorcev vsakodnevnega gibanja.

Ni presenetljivo, da je ena največjih skupin delavcev (31 odstotkov vzorca) tista z nizko telesno dejavnostjo. To so, na primer, delavci, ki se na delo večinoma vozijo z avtomobilom, od mize vstanejo le zato, da gredo po vodo, in se v prostem času ukvarjajo samo z lažjimi dejavnostmi, kot so kratki sprehodi in gospodinjska opravila. Pri tej skupini je opazno slabše zdravje srca in ožilja v primerjavi s skoraj vsemi drugimi skupinami.

Ne glede na to, ali so ljubitelji fitnesa ali se gibljejo predvsem zaradi dela, je bilo deset let pozneje pri skoraj vseh delavcih, ki so se čez teden ukvarjali z različnimi oblikami zmerne ali intenzivne telesne dejavnosti, prisotno manjše tveganje za bolezni srca in ožilja.

Študija pa je odkrila skupino delavcev, pri katerih se zdravje srca ni izboljšalo, čeprav so bili večino delovnega dne intenzivno telesno dejavni. Ta majhna skupina (8 odstotkov vzorca) zajema delavce, ki opravljajo fizično zahtevna dela, kot so dela v gradbeništvu. Njihovo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja se statistično ne razlikuje od tveganja tistih delavcev, ki delajo sede in telesno niso dejavni.

Delavci, ki so telesno aktivni izven delovnega časa, morda bolj koristijo svojemu srcu kot tisti, ki se telesno udejstvujejo izključno pri delu, pravi dr. Avi Biswas, glavni avtor članka o študiji, objavljenega maja 2022 v reviji Journal of the American Heart Association (doi:10.1161/JAHA.121.025148).

Ta študija dopolnjuje vse več raziskav o tako imenovanem paradoksu telesne dejavnosti. Gre za to, da fizično zahtevno delo z zelo malo počitka delavcem ne prinaša koristi, za katere morda menijo, da so povezane z njihovo telesno dejavnostjo na delovnem mestu. Dr. Avi Biswas opozarja, da opravljanje fizično zelo zahtevnih nalog in obremenjevanje telesa, ne prispeva k zdravju srca in ožilja. Ljudi spodbuja k razmisleku o tem, kako lahko čez dan izvajajo zmerno telesno aktivnost. Ni nujno, da je zmerna aktivnost vedno vadba. Lahko gre za hitre sprehode, košnjo trave ali čiščenje oken – stvari, ki jih ljudje tako ali tako moramo početi. Zavedati se je potrebno, da več zmernih telesnih aktivnosti teko dneva koristi zdravju srca in ožilja ter hkrati predstavlja uresničljiv cilj za posameznika.

Študija je podrobneje predstavljena na spletni strani IWH.

Objavljeno dne 15. 07. 2022